强迫早上床 失眠更严重

如今生活条件越来越好，可为什么失眠的人越来越多呢？白领人士长期处于高度紧张状态，而择业、待岗的人们，由失落产生的焦虑情绪得不到及时释放，当工作效率、生活质量下降时，他们就把所有的责任归结为失眠，于是形成失眠-紧张-失眠的恶性循环，甚至为了睡个好觉早早上床，强迫自己闭眼。 其实睡眠是很自然的需求，没有必要去勉强自己何时该睡或不该睡，因为每个人都有自己的生物钟，不同的年龄有不同的睡眠时间，相同的年龄对睡眠的时间也有不同的需求，应遵守每个人的生物钟。全球大约3%的人属于早睡者，另外3%的人属于晚睡者，除此以外绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。没有必要刻意早睡或晚睡。如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在浅睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样的睡眠质量最高。

只要你躺在床上就是很好的休息。但是请你一定不要带着不良的情绪上床，当你情绪不好时，可通过唱歌、听轻音乐，运动等方式，调好情绪后再上床，你会健健康康地睡个好觉。

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